鶏手羽先お酢でホロホロ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

47.8 g

炭水化物

41.8 g

糖質

31.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1650 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

135 mg

リン

659 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

248 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

428 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

13.30 g

一価不飽和脂肪酸

20.48 g

多価不飽和脂肪酸

9.64 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

47.8 g

炭水化物

41.8 g

糖質

31.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1650 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

135 mg

リン

659 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

248 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

428 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

13.30 g

一価不飽和脂肪酸

20.48 g

多価不飽和脂肪酸

9.64 g

アスパラガス

4.5本 (94 g)
大根

2cm (53 g)
オクラ

3本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
きゅうり

1/3本 (36 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
クコの実(あれば)

適量
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
赤ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)