ゆかり風味のつくね　しし唐と大根おろし +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

976 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

60.4 g

脂質

25.1 g

炭水化物

144.1 g

糖質

122.8 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2575 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

235 mg

リン

775 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

1245 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

12.3 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

5.59 g

一価不飽和脂肪酸

8.71 g

多価不飽和脂肪酸

7.24 g

エネルギー

976 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

60.4 g

脂質

25.1 g

炭水化物

144.1 g

糖質

122.8 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2575 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

235 mg

リン

775 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

1245 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

164 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

12.3 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

414 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

5.59 g

一価不飽和脂肪酸

8.71 g

多価不飽和脂肪酸

7.24 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
大根おろし

1cm (29 g)
かぼちゃ(あれば)

1/8個未満 (44 g)
ししとう(あれば)

2本 (5.6 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
カブ

1/4個 (22 g)
じゃが芋

1/4個 (33 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
冷凍マンゴー

1/8個 (31 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
人参

1/4本 (33 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
長いも

33 g
ピーマン

1個 (35 g)

ぽん酢しょうゆ

8.0 g
塩

0.3 g
酒

1.0 g
しょうゆ

1.0 g
赤しそふりかけ

1.0 g
サラダ油

1.0 g
バター

1.0 g
小麦粉(薄力粉)

4.0 g
固形スープの素

1/8個未満 (0.3 g)
塩・胡椒

0.2 g
パセリのみじんぎり

0.2 g
砂糖

8.0 g
白ワインビネガー(漬け込み用)

25.0 g
オリーブ油

3.0 g
Aかつおだし

80.0 g
A減塩しょうゆ

5.0 g
Aみりん風調味料

3.0 g
ごま油

2.0 g
白ごま

0.5 g