きのこのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1760 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

105.8 g

脂質

63.6 g

炭水化物

202.8 g

糖質

177.7 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

16.1 g

カリウム

3975 mg

カルシウム

486 mg

マグネシウム

323 mg

リン

1499 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

2737 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.91 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

9.2 µg

葉酸

414 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

16.87 g

一価不飽和脂肪酸

24.96 g

多価不飽和脂肪酸

12.37 g

エネルギー

1760 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

105.8 g

脂質

63.6 g

炭水化物

202.8 g

糖質

177.7 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

16.1 g

カリウム

3975 mg

カルシウム

486 mg

マグネシウム

323 mg

リン

1499 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

2737 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.91 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

9.2 µg

葉酸

414 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

16.87 g

一価不飽和脂肪酸

24.96 g

多価不飽和脂肪酸

12.37 g

しめじ

1/2パック (44 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
大根

2cm (59 g)
里いも

1.5個 (71 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ

3.5枚 (180 g)
蕪

1.5個 (130 g)
蕪の葉(茹でたもの)

14 g
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
ひらたけ

1/8パック (11 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
トマト水煮缶

1/6カン (60.0 g)
にんにく(うす切り)

1/8片 (0.5 g)

酒(ぶり用)

31.0 g
サラダ油

9.0 g
しょうゆ

12.0 g
みりん

23.0 g
砂糖

7.0 g
オリーブ油

7.0 g
塩

2.5 g
こしょう

0.1 g
白ワイン

15.0 g
バター

2.0 g
薄力粉

4.0 g
顆粒コンソメ

2.5 g
だし汁(かつお昆布)

160.0 g
うす口しょうゆ

14.0 g
みそ

6.0 g
白ごま

1.5 g
片栗粉

5.0 g
Bめんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
B穀物酢

7.5 g