鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 7 品
- 8 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 12.3g
- 8 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
副菜
春山菜タラの芽と乾物の含め煮エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
69.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
103
mg
リン
450
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
69.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
103
mg
リン
450
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
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かぶ1/3個 (24 g)
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ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
カリフラワー80 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
たらのめ3個 (29 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
みつば30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
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ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
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酒4.0 g
-
酢6.0 g
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砂糖6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
Aかつおだし75.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
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だし汁20.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
