豚挽き肉入りひじきの甘味噌煮 + 7 品
- 8 品
- 420kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 14.6g
- 8 品
- 420kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
お箸がすすむ 洋風味噌ごぼうエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
豚挽き肉入りひじきの甘味噌煮エネルギー81 kcal食塩1.1 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単 マシュマロクッキーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
にんじんのグラッセエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
151
mg
リン
290
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
478
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
151
mg
リン
290
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
478
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
大根1/8本未満 (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
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ごぼう1/3本 (72 g)
-
人参1/2本 (72 g)
-
さやえんどう1.5枚 (3.3 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
切り干し大根7.5 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
ひじき(乾)5.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖6.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A酒2.0 g
-
すりごま(白)1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
炒り白ごま0.5 g
-
かつおだし50.0 g
-
A 赤味噌3.0 g
-
無塩バター1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
