生鮭ときのこのトマト煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

29.3 g

炭水化物

69.7 g

糖質

44.7 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

17.8 g

カリウム

2665 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

185 mg

リン

710 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2009 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

30.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

13.07 g

多価不飽和脂肪酸

8.17 g

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

29.3 g

炭水化物

69.7 g

糖質

44.7 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

17.8 g

カリウム

2665 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

185 mg

リン

710 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2009 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

30.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

13.07 g

多価不飽和脂肪酸

8.17 g

しいたけ

2枚 (31 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
A梅干し

1/3個 (4 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
切り干し大根

7.5 g
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
れんこん

7.5 g
にんじん

1/8本未満 (6.7 g)
冷凍かぼちゃ

60.0 g
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
レモン汁

3.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
きゅうり(輪切り)

1/6本 (20 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)