鶏胸肉で作る親子丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1825 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

132.1 g

脂質

67.5 g

炭水化物

196.8 g

糖質

164.5 g

食物繊維

32.2 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

22.4 g

カリウム

4833 mg

カルシウム

593 mg

マグネシウム

372 mg

リン

1720 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

990 µg

コレステロール

710 mg

ビタミンB1

2.05 mg

ビタミンB2

1.96 mg

ビタミンC

353 mg

ビタミンB6

2.81 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

862 µg

ビタミンA

797 µg

ビタミンD

13.7 µg

ビタミンK

1046 µg

ビタミンE

12.6 mg

飽和脂肪酸

17.16 g

一価不飽和脂肪酸

25.69 g

多価不飽和脂肪酸

15.28 g

エネルギー

1825 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

132.1 g

脂質

67.5 g

炭水化物

196.8 g

糖質

164.5 g

食物繊維

32.2 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

22.4 g

カリウム

4833 mg

カルシウム

593 mg

マグネシウム

372 mg

リン

1720 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

14.3 mg

ヨウ素

990 µg

コレステロール

710 mg

ビタミンB1

2.05 mg

ビタミンB2

1.96 mg

ビタミンC

353 mg

ビタミンB6

2.81 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

862 µg

ビタミンA

797 µg

ビタミンD

13.7 µg

ビタミンK

1046 µg

ビタミンE

12.6 mg

飽和脂肪酸

17.16 g

一価不飽和脂肪酸

25.69 g

多価不飽和脂肪酸

15.28 g

ブロッコリー

3/4株 (220 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
れんこん

38 g
キャベツ

3枚 (150 g)
長いも(すりおろし)

61 g
紅しょうが

5.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
レタス

1枚 (31 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
えのきたけ

1袋 (120 g)
大根おろし

4cm (120 g)
水菜

1/8束 (24 g)

塩(あじ用)

1.4 g
こしょう(あじ用)

0.1 g
小麦粉(あじ用)

27.0 g
マヨネーズ

11.0 g
しょうゆ

19.0 g
サラダ油

4.0 g
うす口しょうゆ

1.0 g
お好み焼きソース

15.0 g
A酒

11.0 g
A片栗粉

3.0 g
ごま油

3.5 g
B砂糖

7.5 g
Bオイスターソース

4.0 g
B中華風だしの素

7.5 g
こしょう

0.1 g
鶏ガラスープの素

0.5 g
Aだし汁

60.0 g
オリーブ油

2.0 g
みりん

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.0 g
ゆずこしょう

1.0 g