ああの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

53.7 g

脂質

24.2 g

炭水化物

102.1 g

糖質

89.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1784 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

194 mg

リン

698 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

450 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

7.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.21 g

多価不飽和脂肪酸

6.54 g

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

53.7 g

脂質

24.2 g

炭水化物

102.1 g

糖質

89.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1784 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

194 mg

リン

698 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

450 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

7.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.21 g

多価不飽和脂肪酸

6.54 g

ブロッコリー

1/6株 (46 g)
カリフラワー

60 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)
プチトマト

6個 (61 g)
ほうれん草(冷凍)

60.0 g
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
トマト

1/4個 (41 g)
グレープフルーツ(赤)

57 g
グレープフルーツ(白)

1/6個 (57 g)