麻婆厚揚げ・チンゲン菜さっぱり炒め・きび入りご飯のお弁当 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1927 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

93.9 g

脂質

85.1 g

炭水化物

220.0 g

糖質

188.1 g

食物繊維

31.9 g

水溶性食物繊維

12.1 g

不溶性食物繊維

19.4 g

カリウム

3402 mg

カルシウム

771 mg

マグネシウム

332 mg

リン

1337 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

184 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

854 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

20.76 g

一価不飽和脂肪酸

29.17 g

多価不飽和脂肪酸

25.80 g

エネルギー

1927 kcal

食塩相当量

11.5 g

たんぱく質

93.9 g

脂質

85.1 g

炭水化物

220.0 g

糖質

188.1 g

食物繊維

31.9 g

水溶性食物繊維

12.1 g

不溶性食物繊維

19.4 g

カリウム

3402 mg

カルシウム

771 mg

マグネシウム

332 mg

リン

1337 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

184 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

854 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

20.76 g

一価不飽和脂肪酸

29.17 g

多価不飽和脂肪酸

25.80 g

豆苗

55.0 g
にんにく(チューブ)

1/2片 (2.7 g)
さつまいも(皮付き)

100 g
しめじ

1/2パック (50 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
きくらげ

3.0 g
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
じゃがいも(男爵)

1個 (170 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
ねぎ(青い部分)

1/8本 (17 g)
チンゲン菜

41 g

顆粒洋風スープの素

1.5 g
塩

4.1 g
こしょう

0.2 g
ごま油

17.0 g
白ゴマ

2.0 g
塩コショウ

0.1 g
醤油

9.5 g
砂糖(鶏肉用)

5.0 g
和風だしの素

0.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
薄力粉

6.0 g
白ワイン

25.0 g
バター

8.0 g
黒こしょう(粗びき)

0.1 g
マヨネーズ

12.0 g
Aみそ

9.0 g
A豆板醤

6.0 g
A甜麺醤

3.5 g
片栗粉

2.0 g