生姜のオイルおにぎり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

101.8 g

糖質

88.3 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

138 mg

リン

389 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2319 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

21.8 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

101.8 g

糖質

88.3 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

138 mg

リン

389 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2319 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

21.8 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

ごぼう

1/3本 (56 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
大根

3cm (94 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
レモン(果肉)

1/8個未満 (10 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
切り干し大根

7.5 g
赤とうがらし(輪切り。好みで)

1/6本 (0.1 g)