塩麹でスピードハヤシライス +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1081 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

62.2 g

脂質

37.3 g

炭水化物

130.8 g

糖質

113.9 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2699 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

258 mg

リン

834 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

1973 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

8.54 g

一価不飽和脂肪酸

13.79 g

多価不飽和脂肪酸

10.29 g

エネルギー

1081 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

62.2 g

脂質

37.3 g

炭水化物

130.8 g

糖質

113.9 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2699 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

258 mg

リン

834 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

1973 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

8.54 g

一価不飽和脂肪酸

13.79 g

多価不飽和脂肪酸

10.29 g

長いも

120 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
長ねぎ

2/3本 (100 g)
葉ねぎ(小口切り)

3.2 g
バナナ

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (130.0 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
コーン

1/8本未満 (16 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)

みそ

9.0 g
だし汁

130.0 g
サラダ油

5.5 g
しょうゆ

12.0 g
酒

10.5 g
和風だしの素

0.2 g
バター

1.0 g
赤ワイン

30.0 g
こしょう

0.1 g
ウスターソース

3.0 g
砂糖

3.5 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.5 g
みりん

6.0 g
オリーブオイル

1.0 g
コンソメ(顆粒)

1.0 g
塩胡椒

0.3 g
鶏がらスープの素

1.0 g
塩

0.4 g