小豆のぜんざい お汁粉 + 6 品
- 7 品
- 549kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.8g
- 7 品
- 549kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
127
mg
リン
333
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
383
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
127
mg
リン
333
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
383
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
枝豆(ゆで/実)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
その他
-
もち(切り餅1人1個)1個 (50.0 g)
-
白玉粉20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩4.9 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖21.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
