鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

32.7 g

炭水化物

74.4 g

糖質

50.6 g

食物繊維

23.8 g

水溶性食物繊維

9.7 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2291 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

194 mg

リン

604 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.67 g

一価不飽和脂肪酸

12.41 g

多価不飽和脂肪酸

11.12 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

41.6 g

脂質

32.7 g

炭水化物

74.4 g

糖質

50.6 g

食物繊維

23.8 g

水溶性食物繊維

9.7 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2291 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

194 mg

リン

604 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.67 g

一価不飽和脂肪酸

12.41 g

多価不飽和脂肪酸

11.12 g

ピーマン

2個 (65 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ねぎ

1/3本 (55 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
しょうが

1/3片 (5.6 g)
じゃがいも

1個 (170 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
水菜

1/8束 (24 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)

塩

0.8 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

3.0 g
サラダ油

11.0 g
水溶き片栗粉

2.0 g
Aオイスターソース

7.0 g
Aしょうゆ

12.0 g
A砂糖

3.0 g
ごま油

7.0 g
はちみつ

1.5 g
黒酢

1.0 g
薄力粉

適量
米酢

2.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
すりごま(白)

3.0 g
酢

2.5 g
ぽん酢しょうゆ

5.5 g
白ごま

2.0 g