バラホル +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

20.8 g

炭水化物

125.2 g

糖質

112.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

134 mg

リン

421 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

6.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

20.8 g

炭水化物

125.2 g

糖質

112.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

134 mg

リン

421 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

6.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

長いも

33 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
なす

1本 (89 g)
大根

2cm (59 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/2個 (110 g)
A にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
グレープフルーツ(赤)

57 g
グレープフルーツ(白)

1/6個 (57 g)