ナスたっぷりキーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1928 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

121.3 g

脂質

79.0 g

炭水化物

211.7 g

糖質

174.8 g

食物繊維

36.9 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

26.0 g

カリウム

4137 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

335 mg

リン

1419 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

13.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

342 mg

ビタミンB1

2.30 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

236 mg

ビタミンB6

3.35 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

465 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

24.20 g

一価不飽和脂肪酸

33.94 g

多価不飽和脂肪酸

11.92 g

エネルギー

1928 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

121.3 g

脂質

79.0 g

炭水化物

211.7 g

糖質

174.8 g

食物繊維

36.9 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

26.0 g

カリウム

4137 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

335 mg

リン

1419 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

13.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

342 mg

ビタミンB1

2.30 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

236 mg

ビタミンB6

3.35 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

465 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

24.20 g

一価不飽和脂肪酸

33.94 g

多価不飽和脂肪酸

11.92 g

ブロッコリー(ゆで)

2.5房 (60.0 g)
しょうが(すりおろし)

1.5片 (23 g)
なす

2.5本 (180 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (5.5 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
玉ねぎ

1個 (230 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
トマト

3/4個 (120 g)
コリアンダー

1.1 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
人参

1/3本 (56 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)