たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

802 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

22.8 g

炭水化物

126.6 g

糖質

108.8 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1617 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

128 mg

リン

413 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g

エネルギー

802 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

22.8 g

炭水化物

126.6 g

糖質

108.8 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1617 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

128 mg

リン

413 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g

セロリの葉

1/3本 (46 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
いちご

2/3個 (10 g)
ブルーベリー

1.0 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)