かぼちゃのシチュー + 6 品
- 7 品
- 709kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 18.1g
- 7 品
- 709kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 18.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
30.3
g
炭水化物
97.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2761
mg
カルシウム
504
mg
マグネシウム
210
mg
リン
577
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16588
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
548
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
11.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
30.3
g
炭水化物
97.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
2761
mg
カルシウム
504
mg
マグネシウム
210
mg
リン
577
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16588
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
548
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
11.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ふき120 g
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
ドライプルーン1個 (10.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
-
ちくわ10.0 g
-
刻み昆布5.5 g
-
かつおぶし0.5 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト20.0 g
-
クリームチーズ10.0 g
-
粉チーズ2.0 g
-
A牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (9.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁140.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖3.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
サラダ油5.0 g
-
蜂蜜5.0 g
-
塩0.6 g
-
黒胡椒0.1 g
-
A小麦粉4.0 g
-
こしょう適量
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
