さば缶の和風パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1285 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

81.5 g

脂質

56.3 g

炭水化物

134.0 g

糖質

114.4 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2519 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

229 mg

リン

914 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

230 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

17.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

689 µg

ビタミンD

11.8 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

14.00 g

一価不飽和脂肪酸

20.56 g

多価不飽和脂肪酸

11.98 g

エネルギー

1285 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

81.5 g

脂質

56.3 g

炭水化物

134.0 g

糖質

114.4 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2519 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

229 mg

リン

914 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

230 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

17.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

689 µg

ビタミンD

11.8 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

14.00 g

一価不飽和脂肪酸

20.56 g

多価不飽和脂肪酸

11.98 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
青じそ

6枚 (3.0 g)
大根

1cm (35 g)
にんじん

1/2本 (83 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (33 g)
白菜

1.5枚 (150 g)
すだち(あれば)

1/2個 (5.0 g)
しょうが汁

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
小ねぎ(小口切り)

22 g
大根おろし

50.0 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)

サラダ油

適量
しょうゆ

24.0 g
みそ

2.0 g
片栗粉

適量
塩

0.2 g
こしょう

0.0 g
A減塩醤油

3.0 g
Aみりん

2.0 g
オリーブ油

3.0 g
洋風だしの素

1.5 g
塩・こしょう

0.4 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
A豆板醤

1.5 g
A鶏ガラスープの素

1.0 g
Aオイスターソース

1.5 g
酒

3.8 g
バター

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g