シナモンチョコラスク + 7 品
- 8 品
- 834kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 36.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.1g
- 8 品
- 834kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 36.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
デザート
レア 豆腐ヨーグルトケーキエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆腐と苺のゼリーエネルギー58 kcal食塩0.1 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
デザート
ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆腐レアチーズケーキ風エネルギー116 kcal食塩0.1 g -
デザート
レンジでおからとヨーグルトのケーキエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
デザート
お豆腐とヨーグルトのレアチーズ風ムースエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
デザート
シナモンチョコラスクエネルギー205 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
36.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
563
mg
マグネシウム
140
mg
リン
526
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
16.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
834
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
36.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
563
mg
マグネシウム
140
mg
リン
526
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
16.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
レモン汁7.1 g
-
ブルーベリー10.0 g
-
いちご3.5個 (51 g)
-
葛粉0.5 g
-
りんご1/6個 (37 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
ゼラチン4.4 g
卵・乳製品
-
水切りヨーグルト(またはギリシャヨーグルト)37.5 g
-
クリームチーズ12.5 g
-
卵(Lサイズ)1/2個 (28 g)
-
牛乳55.6 g
-
スキムミルク2.3 g
-
ヨーグルト(無糖)115.0 g
-
卵黄1/4個 (4.0 g)
-
卵白1/4個 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (137.5 g)
-
生おから33.8 g
その他
-
ビスケット13.8 g
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
-
ミントの葉0.0 g
-
フランスパン15.0 g
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
シナモンパウダー0.4 g
-
チョコペン(白、黒、ピンク)適量
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖19.5 g
-
溶かしバター5.0 g
-
はちみつ13.0 g
-
岩塩0.1 g
-
小麦粉3.8 g
-
グラニュー糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
