フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

953 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

110.3 g

脂質

31.7 g

炭水化物

66.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3369 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

235 mg

リン

1335 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

2.83 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

7.11 g

一価不飽和脂肪酸

13.06 g

多価不飽和脂肪酸

7.42 g

エネルギー

953 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

110.3 g

脂質

31.7 g

炭水化物

66.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3369 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

235 mg

リン

1335 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

2.83 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

310 µg

ビタミンA

257 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

7.11 g

一価不飽和脂肪酸

13.06 g

多価不飽和脂肪酸

7.42 g

大根

7cm (210 g)
小ねぎ(小口切り)

8.9 g
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
茄子

1.5本 (130 g)
エリンギ

1パック (90 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
トマト

1/2個 (72 g)
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)

片栗粉

適量
酒

21.5 g
サラダ油

11.0 g
しょうゆ

15.5 g
酢

3.8 g
砂糖

5.6 g
塩

1.5 g
こしょう

0.1 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
ゆずこしょう

1.3 g
みりん

11.0 g
顆粒和風だし

1.0 g
Aだし汁

130.0 g
A薄口醤油

3.0 g
オリーブ油

3.0 g
ケチャップ

6.0 g
焼肉のたれ

6.0 g
バター

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g