春菊とかぶのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1249 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

97.8 g

脂質

37.8 g

炭水化物

136.9 g

糖質

125.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

2331 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

260 mg

リン

1231 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

389 µg

コレステロール

424 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

20.5 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.21 g

一価不飽和脂肪酸

16.20 g

多価不飽和脂肪酸

7.55 g

エネルギー

1249 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

97.8 g

脂質

37.8 g

炭水化物

136.9 g

糖質

125.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

2331 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

260 mg

リン

1231 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

389 µg

コレステロール

424 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

20.5 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.21 g

一価不飽和脂肪酸

16.20 g

多価不飽和脂肪酸

7.55 g

生姜

2/3片 (10 g)
ねぎ

1/8本 (15 g)
三つ葉

2.2 g
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
かぶ

1/3個 (18 g)
椎茸

2枚 (31 g)
にんにくみじん切り

2/3片 (3.1 g)
あさつき

2.0 g
レタス

1.5枚 (41 g)
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
水菜(お好みで)

1/6束 (35 g)

めんつゆ(ストレート)

35.0 g
酒

27.5 g
A薄力粉

25.0 g
A塩

0.7 g
Aパセリ(みじん切り)

0.3 g
エキストラバージンオリーブ油

適量
コンソメ

2.0 g
塩胡椒

0.8 g
黒胡椒

0.2 g
酢

11.5 g
しょうゆ

36.5 g
みりん

6.0 g
砂糖

4.0 g
サラダ油

2.0 g
だし汁(かつお昆布)

3.0 g
ごま油

4.0 g
B白すりごま

1.5 g
B白練りごま

5.0 g
Bささみの蒸し汁(鶏胸肉のゆで汁)

10.0 g
片栗粉

適量