チキンのカレー竜田揚げ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

780 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

63.8 g

脂質

38.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

39.1 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2554 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

183 mg

リン

838 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

9.71 g

一価不飽和脂肪酸

17.03 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

エネルギー

780 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

63.8 g

脂質

38.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

39.1 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

13.5 g

カリウム

2554 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

183 mg

リン

838 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

9.71 g

一価不飽和脂肪酸

17.03 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

サニーレタス(あれば)

1枚 (21 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (69 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (44 g)
なす

1/2本 (33 g)
にんにく(スライス)

1/4片 (1.4 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
レモン

10.0 g

小麦粉

3.0 g
サラダ油

8.0 g
しょうゆ

9.0 g
ケチャップ

3.0 g
酒

10.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
みりん

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
オリーブ油

12.0 g
酢

15.0 g
砂糖

2.5 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
A粗引き黒こしょう

0.3 g
マヨネーズ

4.0 g
無塩バター

7.0 g