簡単カキフライ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

32.1 g

炭水化物

55.0 g

糖質

47.2 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1048 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

82 mg

リン

178 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

13.77 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

32.1 g

炭水化物

55.0 g

糖質

47.2 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1048 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

82 mg

リン

178 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

13.77 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g

大根

3cm (94 g)
梅干し

1/6個 (1.9 g)
小ねぎ(小口切り)

1.7 g
セロリ

1/3本 (46 g)
りんご(皮付き)

1/8個 (35 g)
レモン汁

4.0 g
アボカド

1/8個 (29 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
なす

1/2本 (44 g)
かぶ

1/3個 (33 g)
胡瓜

1/6本 (15 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
りんご(皮付き)

65 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (5.2 g)

黒ごま

0.5 g
みそ

1.5 g
ごま油

1.0 g
みりん

1.0 g
はちみつ

5.0 g
酢

10.0 g
オリーブ油

4.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.3 g
サラダ油

17.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
a 砂糖

4.0 g
コンソメ(固形)

1.0 g
濃口醤油

0.3 g
バター

4.0 g
グラニュー糖

5.0 g
A薄力粉

3.0 g
Bぽん酢しょうゆ

5.0 g
Bゆずこしょう

0.5 g