ぜんざい + 7 品
- 8 品
- 1155kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 195.7g
- 食物繊維 20.1g
- 8 品
- 1155kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 195.7g
- 食物繊維 20.1g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
豆乳で作る杏仁豆腐エネルギー139 kcal食塩0.2 g -
デザート
なめらか かぼちゃのプリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
デザート
全粒粉スコーンエネルギー266 kcal食塩0.4 g -
デザート
ぜんざいエネルギー372 kcal食塩0.2 g -
デザート
やわらか練乳牛乳かんエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
デザート
チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザートエネルギー86 kcal食塩0.2 g -
デザート
お豆腐とヨーグルトのレアチーズ風ムースエネルギー71 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1155
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
30.8
g
炭水化物
195.7
g
糖質
175.6
g
食物繊維
20.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
1984
mg
カルシウム
551
mg
マグネシウム
228
mg
リン
848
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
13.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
1155
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
30.8
g
炭水化物
195.7
g
糖質
175.6
g
食物繊維
20.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
1984
mg
カルシウム
551
mg
マグネシウム
228
mg
リン
848
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
13.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
冷凍マンゴー1/8個 (31 g)
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
-
みかん缶5.0 g
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
ブルーベリー5.0 g
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.7 g
肉類
-
粉ゼラチン4.8 g
卵・乳製品
-
コンデンスミルク20.0 g
-
A 牛乳88.0 g
-
溶き卵1/3個 (6.0 g)
-
プレーンヨーグルト185.0 g
-
卵白1/4個 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳100.0 g
-
無調整豆乳75.0 g
-
小豆37.5 g
-
絹ごし豆腐(水切り後)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
アーモンドエッセンス0.0 g
-
全粒粉35.0 g
-
オートミール15.0 g
-
きび砂糖2.0 g
-
ベーキングパウダー1/3小さじ (1.5 g)
-
A ゴールデンシロップ(メープルシロップでも可)3.0 g
-
もち(切りもち1個/1人)1個 (50.0 g)
-
ミントの葉1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖54.5 g
-
塩0.4 g
-
無塩バター10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
