トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1758 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

87.9 g

脂質

51.5 g

炭水化物

259.8 g

糖質

222.8 g

食物繊維

37.1 g

水溶性食物繊維

13.9 g

不溶性食物繊維

21.6 g

カリウム

4155 mg

カルシウム

535 mg

マグネシウム

422 mg

リン

1184 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

201 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

447 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

485 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

9.60 g

一価不飽和脂肪酸

21.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.66 g

エネルギー

1758 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

87.9 g

脂質

51.5 g

炭水化物

259.8 g

糖質

222.8 g

食物繊維

37.1 g

水溶性食物繊維

13.9 g

不溶性食物繊維

21.6 g

カリウム

4155 mg

カルシウム

535 mg

マグネシウム

422 mg

リン

1184 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

201 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

447 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

485 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

9.60 g

一価不飽和脂肪酸

21.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.66 g

トマト

2個 (300 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
切り干し大根

11.0 g
コーン(缶詰)

5.0 g
白菜キムチ

20.0 g
A レモン汁

1.0 g
自然薯(または長いも)

75 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
A 小ねぎ(小口切り)

3.3 g
青じそ

6枚 (3.0 g)
バジル

4.5枚 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

2片 (10 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
アボカド

2/3個 (130 g)
オクラ

6本 (59 g)
長芋

44 g
ミニトマト

3個 (31 g)