スイートポテト + 7 品
- 8 品
- 1036kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 189.1g
- 食物繊維 12.0g
- 8 品
- 1036kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 189.1g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
揚げない 簡単大学芋エネルギー152 kcal食塩0.5 g -
デザート
スイートポテト味のさつまいも団子エネルギー151 kcal食塩0.1 g -
デザート
簡単なのに激うまスイートポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
デザート
ヘルシースイートポテトエネルギー147 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
デザート
簡単 スイートポテトエネルギー99 kcal食塩0.2 g -
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
デザート
スイートポテトエネルギー155 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1036
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
31.8
g
炭水化物
189.1
g
糖質
177.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2472
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
142
mg
リン
432
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
14.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
1036
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
31.8
g
炭水化物
189.1
g
糖質
177.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2472
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
142
mg
リン
432
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
14.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも82 g
-
さつまいも2本 (470 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)適量
-
牛乳12.5 g
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳35.0 g
その他
-
バニラオイル0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A砂糖22.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢1.0 g
-
黒炒りごま1.3 g
-
バター18.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.4 g
-
塩・コショー0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
