鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

72.8 g

脂質

48.0 g

炭水化物

50.7 g

糖質

37.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2424 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

236 mg

リン

855 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

288 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

12.03 g

一価不飽和脂肪酸

18.02 g

多価不飽和脂肪酸

12.20 g

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

72.8 g

脂質

48.0 g

炭水化物

50.7 g

糖質

37.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2424 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

236 mg

リン

855 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

288 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

12.03 g

一価不飽和脂肪酸

18.02 g

多価不飽和脂肪酸

12.20 g

ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
れんこん

13 g
枝豆

9.1 g
きゅうり

3/4本 (77 g)
大根

2.5cm (71 g)
サニーレタス

2.5枚 (53 g)
長ねぎ

1/8本未満 (12 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
かぼちゃ(あれば)

1/8個未満 (44 g)
ししとう(あれば)

2本 (5.6 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
クレソン(お好みで)

1/4束 (12 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)

カロリーハーフマヨネーズ

7.0 g
減塩醤油

1.0 g
こしょう

0.3 g
炒りごま

1.8 g
しょうゆ

13.0 g
酢

2.5 g
黒こしょう

0.1 g
ごま油

1.0 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
塩

1.2 g
酒

8.0 g
赤しそふりかけ

1.0 g
A塩、こしょう(粗びき)

0.3 g
B白練りごま

5.0 g
B砂糖

1.0 g
Bささみの蒸し汁(鶏胸肉のゆで汁)

10.0 g
揚げ油

適量
片栗粉

4.0 g
バター

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

120.0 g
みそ

6.0 g