時短チキンカレー + 7 品
- 8 品
- 1112kcal
- 食塩 6.3g
- たんぱく質 90.0g
- 脂質 40.8g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 12.2g
- 8 品
- 1112kcal
- 食塩 6.3g
- たんぱく質 90.0g
- 脂質 40.8g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g -
主食
時短チキンカレーエネルギー448 kcal食塩2.0 g -
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
デザート
豆乳プリンエネルギー89 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1112
kcal
食塩相当量
6.3
g
たんぱく質
90.0
g
脂質
40.8
g
炭水化物
107.3
g
糖質
95.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2438
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
253
mg
リン
1137
mg
鉄
14.3
mg
亜鉛
10.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
588
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
1.94
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.83
mg
ビタミンB12
27.9
µg
葉酸
1003
µg
ビタミンA
8810
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
15.42
g
多価不飽和脂肪酸
10.26
g
エネルギー
1112
kcal
食塩相当量
6.3
g
たんぱく質
90.0
g
脂質
40.8
g
炭水化物
107.3
g
糖質
95.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2438
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
253
mg
リン
1137
mg
鉄
14.3
mg
亜鉛
10.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
588
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
1.94
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
1.83
mg
ビタミンB12
27.9
µg
葉酸
1003
µg
ビタミンA
8810
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
15.42
g
多価不飽和脂肪酸
10.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (110 g)
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
むきえび47 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)240.0 g
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ21.5 g
-
みりん8.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖9.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
