キャベツの無水キーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1446 kcal

食塩相当量

11.0 g

たんぱく質

90.1 g

脂質

49.8 g

炭水化物

181.5 g

糖質

150.0 g

食物繊維

31.5 g

水溶性食物繊維

9.9 g

不溶性食物繊維

20.1 g

カリウム

3863 mg

カルシウム

506 mg

マグネシウム

386 mg

リン

1123 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

3029 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

1.60 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

555 µg

ビタミンA

757 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

665 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

11.62 g

一価不飽和脂肪酸

17.94 g

多価不飽和脂肪酸

14.11 g

エネルギー

1446 kcal

食塩相当量

11.0 g

たんぱく質

90.1 g

脂質

49.8 g

炭水化物

181.5 g

糖質

150.0 g

食物繊維

31.5 g

水溶性食物繊維

9.9 g

不溶性食物繊維

20.1 g

カリウム

3863 mg

カルシウム

506 mg

マグネシウム

386 mg

リン

1123 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

3029 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

1.60 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

555 µg

ビタミンA

757 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

665 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

11.62 g

一価不飽和脂肪酸

17.94 g

多価不飽和脂肪酸

14.11 g

ほうれん草

1/3束 (67 g)
はくさい(短冊切り)

1/3枚 (32 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
にんじん(せん切り)

1/3本 (56 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
キャベツ

3枚 (150 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (110.0 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2.5個 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
モヤシ(洗って水切り)

1/2袋 (100 g)
青梗菜

47 g
もやし

1/3袋 (86 g)
大根

1cm (35 g)
長いも

44 g

酢

9.5 g
薄口しょうゆ

4.0 g
砂糖

3.5 g
オリーブ油

3.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
顆粒コンソメ

1.0 g
白ごま

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

4.0 g
ゆずこしょう

1.5 g
しょうゆ

17.0 g
ごま油

1.0 g
豆板醤

1.0 g
塩・胡椒

0.5 g
鶏ガラスープの素

1.0 g
酒

20.0 g
みそ

27.0 g
ケチャップ

6.0 g
サラダ油

4.0 g
こしょう

0.0 g
みりん

6.0 g
だし汁

200.0 g