繊維たっぷりごぼうとひじきの玄米炒飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1305 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

107.1 g

脂質

58.6 g

炭水化物

97.4 g

糖質

80.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3060 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

357 mg

リン

1363 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

463 µg

コレステロール

362 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

2.46 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.69 g

一価不飽和脂肪酸

23.57 g

多価不飽和脂肪酸

14.51 g

エネルギー

1305 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

107.1 g

脂質

58.6 g

炭水化物

97.4 g

糖質

80.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3060 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

357 mg

リン

1363 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

463 µg

コレステロール

362 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

2.46 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.69 g

一価不飽和脂肪酸

23.57 g

多価不飽和脂肪酸

14.51 g

A酒

30.0 g
Aしょうゆ

23.0 g
Aみりん

18.0 g
バター

4.0 g
オリーブ油

6.0 g
砂糖

6.0 g
顆粒コンソメ

2.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

8.0 g
ごま油

4.0 g
塩

1.0 g
白ごま

1.0 g
オイスターソース

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
和風だしの素

0.5 g