サバ缶とひよこ豆のトマトカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

85.2 g

脂質

53.1 g

炭水化物

72.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

25.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

20.0 g

カリウム

3561 mg

カルシウム

712 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1134 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.80 mg

ビタミンC

224 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

19.5 µg

葉酸

582 µg

ビタミンA

461 µg

ビタミンD

20.8 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

15.4 mg

飽和脂肪酸

10.48 g

一価不飽和脂肪酸

22.70 g

多価不飽和脂肪酸

12.95 g

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

85.2 g

脂質

53.1 g

炭水化物

72.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

25.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

20.0 g

カリウム

3561 mg

カルシウム

712 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1134 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.80 mg

ビタミンC

224 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

19.5 µg

葉酸

582 µg

ビタミンA

461 µg

ビタミンD

20.8 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

15.4 mg

飽和脂肪酸

10.48 g

一価不飽和脂肪酸

22.70 g

多価不飽和脂肪酸

12.95 g

しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1パック (110 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
レモン汁

6.0 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
ゴーヤー

1/6本 (47 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
冷凍きざみオクラ

82 g
トマトジュース(有塩)

150.0 g