三色海鮮丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

937 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

43.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

151.5 g

糖質

133.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2321 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

242 mg

リン

660 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

25.0 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

8.79 g

多価不飽和脂肪酸

4.88 g

エネルギー

937 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

43.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

151.5 g

糖質

133.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2321 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

242 mg

リン

660 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

25.0 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

8.79 g

多価不飽和脂肪酸

4.88 g

エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
すだち

10.0 g
クレソン

3/4束 (35 g)
いちご

3個 (46 g)
レモン汁

10.0 g
ピンクグレープフルーツ

43 g
セロリ

1/6本 (31 g)
ベビーリーフ

10.0 g
トマト

1/2個 (72 g)
新玉ねぎ

1/6個 (37 g)
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
ホールコーン

25.0 g