具だくさんさつまいも野菜豆乳スープ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

91.4 g

糖質

64.7 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

3162 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

243 mg

リン

681 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

488 µg

ビタミンA

762 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

4.87 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.15 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

20.3 g

炭水化物

91.4 g

糖質

64.7 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

3162 mg

カルシウム

352 mg

マグネシウム

243 mg

リン

681 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

214 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

488 µg

ビタミンA

762 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

4.87 g

一価不飽和脂肪酸

7.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.15 g

じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1個 (180 g)
キャベツ

2.5枚 (140 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (6.0 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (70.0 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)
れんこん

25 g
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
トマトジュース(食塩無添加)

60.0 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
オクラ

6本 (59 g)

オリーブ油

3.0 g
塩

1.9 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
顆粒コンソメ

8.3 g
Aこしょう

0.1 g
バター

2.0 g
白ワイン

5.0 g
塩、こしょう

0.5 g
ウスターソース

3.0 g
チリペッパーソース

1.0 g
酒

7.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
白すりごま

4.0 g
しょうゆ

3.0 g
砂糖

1.0 g