鮭のひとくちフライ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

992 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

62.3 g

脂質

46.1 g

炭水化物

94.3 g

糖質

79.4 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2082 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

165 mg

リン

815 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

515 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

15.8 µg

葉酸

360 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

29.6 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

10.33 g

一価不飽和脂肪酸

18.19 g

多価不飽和脂肪酸

12.03 g

エネルギー

992 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

62.3 g

脂質

46.1 g

炭水化物

94.3 g

糖質

79.4 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2082 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

165 mg

リン

815 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

97 µg

コレステロール

515 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

15.8 µg

葉酸

360 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

29.6 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

10.33 g

一価不飽和脂肪酸

18.19 g

多価不飽和脂肪酸

12.03 g

長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
トマト缶(カットタイプ)

1/8カン (50.0 g)
人参(みじん切り)

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ小(みじん切り)

1/8個 (21 g)
キャベツ

2.5枚 (140 g)
切干大根

10.0 g
胡瓜

1/6本 (15 g)
キウイ(完熟)

2/3個 (71 g)
レモン汁

1/8個未満 (1.0 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
貝割れ菜

1/8パック (6.0 g)