かぼちゃのはちみつごまあえ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

129.6 g

糖質

114.2 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1278 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

106 mg

リン

340 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1880 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

576 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

313 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

129.6 g

糖質

114.2 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1278 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

106 mg

リン

340 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1880 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

576 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

313 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

里芋(冷凍)

2/3個 (20.0 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)
玉葱

1/8個 (21 g)
刻みネギ

1/8本未満 (3.3 g)
モロヘイヤ

1/3束 (40.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)