ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1720 kcal

食塩相当量

10.0 g

たんぱく質

87.4 g

脂質

84.0 g

炭水化物

181.1 g

糖質

157.0 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3315 mg

カルシウム

678 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1193 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

12.7 mg

ヨウ素

100 µg

コレステロール

490 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

873 µg

ビタミンD

12.6 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

16.5 mg

飽和脂肪酸

23.73 g

一価不飽和脂肪酸

33.62 g

多価不飽和脂肪酸

17.06 g

エネルギー

1720 kcal

食塩相当量

10.0 g

たんぱく質

87.4 g

脂質

84.0 g

炭水化物

181.1 g

糖質

157.0 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3315 mg

カルシウム

678 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1193 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

12.7 mg

ヨウ素

100 µg

コレステロール

490 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.42 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

873 µg

ビタミンD

12.6 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

16.5 mg

飽和脂肪酸

23.73 g

一価不飽和脂肪酸

33.62 g

多価不飽和脂肪酸

17.06 g

玉ねぎ

1/2個 (100 g)
なす

1/2本 (33 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
かぼちゃ

1/4個 (240 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/6パック (17 g)
レモン汁

1.0 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)