サーモンのハーブ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

71.3 g

脂質

15.6 g

炭水化物

50.0 g

糖質

36.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2517 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

220 mg

リン

1012 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

384 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.86 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

37.3 µg

葉酸

1251 µg

ビタミンA

8561 µg

ビタミンD

29.9 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

2.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

71.3 g

脂質

15.6 g

炭水化物

50.0 g

糖質

36.3 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2517 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

220 mg

リン

1012 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

384 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.86 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

37.3 µg

葉酸

1251 µg

ビタミンA

8561 µg

ビタミンD

29.9 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

2.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.78 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

冬瓜

1/8個未満 (160 g)
えだまめ(冷凍)

36 g
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
ブロッコリー

1/2株 (170 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
スナップエンドウ

6本 (32 g)
トマト

1/8個 (21 g)
みょうが

1個 (10 g)
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
なす

1本 (89 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g