じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1183 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

40.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

107.6 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3754 mg

カルシウム

747 mg

マグネシウム

412 mg

リン

1326 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

3717 µg

コレステロール

461 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

221 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

720 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

435 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

6.90 g

一価不飽和脂肪酸

12.82 g

多価不飽和脂肪酸

15.27 g

エネルギー

1183 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

40.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

107.6 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3754 mg

カルシウム

747 mg

マグネシウム

412 mg

リン

1326 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

3717 µg

コレステロール

461 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

221 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

720 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

435 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

6.90 g

一価不飽和脂肪酸

12.82 g

多価不飽和脂肪酸

15.27 g

しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
切り干し大根

19.5 g
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
にんじん

1/3本 (47 g)
紫玉ねぎ

1/8個未満 (13 g)
赤とうがらし

1/8本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

7.5 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (8.1 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
小松菜

2/3束 (150 g)
ニンニク

3/4片 (3.8 g)
れんこん

100 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)

黒ごま

2.5 g
しょうゆ

26.5 g
みりん

15.0 g
砂糖

10.5 g
和風だしの素

0.5 g
酢

19.5 g
塩

1.5 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
サラダ油

6.0 g
だし汁

245.0 g
米酢

10.0 g
Aみそ

6.0 g
A酒

27.5 g
Aごま油

7.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
塩、胡椒

0.2 g
鶏ガラスープの粉末

2.0 g
ケチャップ

10.0 g
チリソース

1.0 g