塩分を抑えた焼き餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

119.0 g

糖質

108.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1483 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

133 mg

リン

400 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

6.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.40 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

19.4 g

炭水化物

119.0 g

糖質

108.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1483 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

133 mg

リン

400 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

6.55 g

多価不飽和脂肪酸

5.40 g

塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど

適量
キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
マンゴー(冷凍)

1/4個 (77 g)
フルーツカクテル缶

30.0 g
すいか

170 g