豆腐と鶏ひき肉シュウマイ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

101.1 g

脂質

72.3 g

炭水化物

80.9 g

糖質

62.8 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

3114 mg

カルシウム

753 mg

マグネシウム

421 mg

リン

1100 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

491 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.43 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

469 µg

ビタミンA

515 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

390 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

15.93 g

一価不飽和脂肪酸

25.94 g

多価不飽和脂肪酸

21.38 g

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

101.1 g

脂質

72.3 g

炭水化物

80.9 g

糖質

62.8 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

3114 mg

カルシウム

753 mg

マグネシウム

421 mg

リン

1100 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

491 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.43 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

469 µg

ビタミンA

515 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

390 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

15.93 g

一価不飽和脂肪酸

25.94 g

多価不飽和脂肪酸

21.38 g

枝豆(冷凍)

12 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
A玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
Aしいたけ

1/2枚 (7.5 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ

13 g
大根おろし

2cm (59 g)
切り干し大根

7.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
長ねぎ

1/2本 (63 g)
ホールコーン

3.0 g
白菜

1枚 (96 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
ピーマン

2個 (59 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)