たらと春雨の中華あんかけ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

999 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

127.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

73.0 g

糖質

58.8 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

3827 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

255 mg

リン

1828 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

2234 µg

コレステロール

467 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

339 µg

ビタミンA

555 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

エネルギー

999 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

127.2 g

脂質

22.1 g

炭水化物

73.0 g

糖質

58.8 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

3827 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

255 mg

リン

1828 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

2234 µg

コレステロール

467 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

339 µg

ビタミンA

555 µg

ビタミンD

10.3 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

7.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

しめじ

3/4パック (83 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
春雨

10.0 g
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ニラ

1/4束 (21 g)

酒

36.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

12.0 g
バター

2.0 g
塩

1.1 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
サラダ油

7.0 g
しょうゆ

18.5 g
みりん

11.0 g
砂糖

5.5 g
和風だしの素

0.5 g
小麦粉

適量
ごま油

8.0 g
オイスターソース

6.0 g
B酢

2.5 g
B鶏がらスープの素

0.5 g
みそ

3.0 g
白コショウ

0.1 g
A豆板醤(お好みで)

0.5 g