ポークソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1512 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

108.3 g

脂質

96.6 g

炭水化物

64.5 g

糖質

52.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2827 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

207 mg

リン

1218 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

138 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

3.40 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

30.29 g

一価不飽和脂肪酸

39.35 g

多価不飽和脂肪酸

17.56 g

エネルギー

1512 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

108.3 g

脂質

96.6 g

炭水化物

64.5 g

糖質

52.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2827 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

207 mg

リン

1218 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

138 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

3.40 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

30.29 g

一価不飽和脂肪酸

39.35 g

多価不飽和脂肪酸

17.56 g

なす

2/3本 (56 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

19.5 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ベビーリーフ

5.0 g
ラディッシュ

2個 (27 g)
大根

1cm (35 g)
おかひじき

21 g
アボカド

1/4個 (43 g)
ミニトマト(フルーツトマト)

2個 (20 g)

白ごま

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

8.0 g
しょうゆ

9.0 g
酒

1.0 g
塩(肉用)

2.1 g
こしょう(肉用)

0.3 g
小麦粉(肉用)

適量
オリーブ油

4.0 g
揚げ油(吸油量)

15.0 g
白ワイン

5.0 g
バター

4.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
中華だしの素

0.8 g
片栗粉

2.0 g
ごま油

2.0 g
マヨネーズ

8.0 g
A天然塩

0.4 g
粗びき黒こしょう

0.1 g