アボカドとろろ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1658 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

78.0 g

脂質

66.4 g

炭水化物

207.7 g

糖質

179.7 g

食物繊維

28.1 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

3297 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1055 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

541 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

223 mg

ビタミンB6

1.99 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

488 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

17.54 g

一価不飽和脂肪酸

29.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.99 g

エネルギー

1658 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

78.0 g

脂質

66.4 g

炭水化物

207.7 g

糖質

179.7 g

食物繊維

28.1 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

3297 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1055 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

541 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

223 mg

ビタミンB6

1.99 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

488 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

17.54 g

一価不飽和脂肪酸

29.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.99 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

6.5 g
キャベツ

3.5枚 (160 g)
トマト

1/2個 (72 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/2個 (100 g)
とろろ(冷凍)

44 g
たくあん

5.0 g
しば漬け

5.0 g
じゃがいも

1/2個 (78 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
さつまいも

1/3本 (88 g)

砂糖

18.0 g
塩

1.3 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

3.0 g
サラダ油

4.0 g
ケチャップ

13.0 g
みそ

6.0 g
みりん

6.0 g
しょうゆ

21.0 g
酒

2.5 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
A粗びき黒こしょう

0.1 g
Aマヨネーズ

6.0 g
バター(食塩不使用)

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
酢

20.0 g
オリーブ油

4.0 g