とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1078 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

97.7 g

脂質

48.1 g

炭水化物

70.6 g

糖質

52.0 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3035 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1053 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

516 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

11.57 g

一価不飽和脂肪酸

16.56 g

多価不飽和脂肪酸

9.03 g

エネルギー

1078 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

97.7 g

脂質

48.1 g

炭水化物

70.6 g

糖質

52.0 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3035 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1053 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

516 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

11.57 g

一価不飽和脂肪酸

16.56 g

多価不飽和脂肪酸

9.03 g

にんじん

1/4本 (42 g)
長いも

67 g
エリンギ

3/4パック (85 g)
セロリ

1/2本 (65 g)
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
レモン(輪切り)

1/4個 (26 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
赤パプリカ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
梅干し

1/3個 (3.8 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし型切り)

1/8個 (21 g)