美肌＆デトックス野菜スープ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1153 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

89.9 g

脂質

38.8 g

炭水化物

130.8 g

糖質

105.2 g

食物繊維

25.6 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

3650 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1152 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

2.63 mg

ビタミンB12

15.4 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

612 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

8.13 g

一価不飽和脂肪酸

14.46 g

多価不飽和脂肪酸

9.00 g

エネルギー

1153 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

89.9 g

脂質

38.8 g

炭水化物

130.8 g

糖質

105.2 g

食物繊維

25.6 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

3650 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1152 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

2.63 mg

ビタミンB12

15.4 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

612 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

8.13 g

一価不飽和脂肪酸

14.46 g

多価不飽和脂肪酸

9.00 g

切り干し大根

7.0 g
人参

1/2本 (72 g)
椎茸

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

1.1 g
ゆでたけのこ

30.0 g
しめじ

2/3パック (61 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
バジル

2.5枚 (1.9 g)
トマト

1/3個 (52 g)
みょうが

1個 (10 g)
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)

油

8.0 g
Aかつおだし(顆粒)

0.5 g
A酒

14.5 g
A砂糖

5.5 g
Aめんつゆ

3.0 g
A醤油

9.3 g
みりん

1.5 g
A塩こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
B薄口醤油

3.0 g
B胡麻油

1.0 g
コンソメ(固形)

3.5 g
こしょう

0.2 g
塩

0.8 g
黒酢

5.0 g
オイスターソース

2.0 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
オリーブオイル

4.0 g
ハーブソルト

0.2 g
パセリ

0.1 g
酢

15.0 g