ふんわり卵の親子丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1382 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

90.2 g

脂質

61.0 g

炭水化物

131.5 g

糖質

109.3 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3378 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

296 mg

リン

1212 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

1386 µg

コレステロール

586 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

907 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

378 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

14.09 g

一価不飽和脂肪酸

24.40 g

多価不飽和脂肪酸

15.22 g

エネルギー

1382 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

90.2 g

脂質

61.0 g

炭水化物

131.5 g

糖質

109.3 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3378 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

296 mg

リン

1212 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

1386 µg

コレステロール

586 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

907 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

378 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

14.09 g

一価不飽和脂肪酸

24.40 g

多価不飽和脂肪酸

15.22 g

ほうれん草

1/3束 (78 g)
にら

1/3束 (32 g)
玉ねぎ(薄切り)

1個 (180 g)
ねぎ(斜め切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
冷凍グリーンピース

5.0 g
さやいんげん

10本 (72 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/2パック (44 g)

すりごま

7.0 g
しょうゆ

27.0 g
砂糖

9.5 g
和風だしの素

0.3 g
ごま油

3.0 g
淡口醤油

6.0 g
出し汁

90.0 g
サラダ油

12.0 g
片栗粉

4.0 g
酒

20.0 g
塩

0.3 g
ケチャップ

11.0 g
酢

6.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
はちみつ

4.0 g
みりん

10.0 g
白ごま

2.0 g
ウスターソース

6.0 g