ごはん（鍋炊き） +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

839 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

28.2 g

炭水化物

119.7 g

糖質

108.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2160 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

166 mg

リン

572 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1163 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

648 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

5.51 g

一価不飽和脂肪酸

13.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.34 g

エネルギー

839 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

28.2 g

炭水化物

119.7 g

糖質

108.8 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2160 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

166 mg

リン

572 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1163 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

648 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

5.51 g

一価不飽和脂肪酸

13.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.34 g

かぶ(小さめのもの)

1/2個 (38 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
アボカド

1/4個 (54 g)
大根おろし

3/4cm (24 g)
さつまいも

51 g
ほうれん草

1/3束 (78 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
三つ葉

2.2 g
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g