とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1247 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

113.0 g

脂質

53.1 g

炭水化物

94.0 g

糖質

68.8 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

3831 mg

カルシウム

542 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1347 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

1997 µg

コレステロール

578 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

819 µg

ビタミンD

28.5 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

13.40 g

一価不飽和脂肪酸

17.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.33 g

エネルギー

1247 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

113.0 g

脂質

53.1 g

炭水化物

94.0 g

糖質

68.8 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

3831 mg

カルシウム

542 mg

マグネシウム

311 mg

リン

1347 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

1997 µg

コレステロール

578 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

819 µg

ビタミンD

28.5 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

13.40 g

一価不飽和脂肪酸

17.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.33 g

玉ねぎ

2/3個 (140 g)
えのきたけ

1/2袋 (65 g)
にんじん

1/2本 (72 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
しめじ

3/4パック (72 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
切り干し大根

8.0 g
小ねぎ

3.3 g
アスパラガス

1本 (25 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
大根

1cm (29 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)

バター

9.0 g
みそ

21.0 g
酒

2.5 g
しょうゆ

2.0 g
みりん

2.0 g
砂糖

1.0 g
赤ワイン

50.0 g
オリーブ油(牛肉用)

2.0 g
だし汁

130.0 g
塩

1.5 g
こしょう

0.2 g
白ごま

1.0 g
サラダ油

4.0 g
ごま油

5.0 g
鶏がらスープの素

2.5 g
白すりごま

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g