豆乳で ごぼうの和風ポタージュ + 7 品
- 8 品
- 555kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
- 8 品
- 555kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
汁物
豆乳で ごぼうの和風ポタージュエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
汁物
と～ふのミソポタージュスープエネルギー74 kcal食塩1.2 g -
汁物
昆布と豆腐のとろーりスープエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
汁物
長いもとろろ汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
主食
おかゆ（７分がゆ）エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
主食
米から作るおかゆエネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
186
mg
リン
404
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6620
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
186
mg
リン
404
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6620
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
長いも78 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
昆布(昆布水を作ったもの)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳65.0 g
-
絹ごし豆腐2/3丁 (180.0 g)
その他
-
米50 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
バター1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩2.1 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩味噌7.0 g
-
かつおだし130.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)50.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
白だし5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
