濃厚さつまいもスープ + 7 品
- 8 品
- 561kcal
- 食塩 7.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 15.7g
- 8 品
- 561kcal
- 食塩 7.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
汁物
大根とろとろポタージュスープエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
汁物
にんじんとじゃがいものみそポタージュエネルギー78 kcal食塩1.0 g -
汁物
カリフラワーのポタージュエネルギー78 kcal食塩1.0 g -
汁物
人参と豆腐のポタージュエネルギー59 kcal食塩0.9 g -
汁物
【農家のレシピ】とろとろれんこんスープエネルギー22 kcal食塩1.1 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
汁物
昆布と豆腐のとろーりスープエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
汁物
濃厚さつまいもスープエネルギー120 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
7.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2436
mg
カルシウム
600
mg
マグネシウム
175
mg
リン
600
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4715
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
891
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
7.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2436
mg
カルシウム
600
mg
マグネシウム
175
mg
リン
600
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4715
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
891
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/3個 (61 g)
-
にんじん1本 (130 g)
-
カリフラワー100 g
-
れんこん31 g
-
青ネギ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
昆布(昆布水を作ったもの)10.0 g
卵・乳製品
-
B牛乳235.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (110.0 g)
その他
-
Aローリエ適量
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
シナモンパウダー適量
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ5.0 g
-
B塩2.6 g
-
Bこしょう0.2 g
-
Bうす口しょうゆ1.5 g
-
B片栗粉1.0 g
-
バター4.0 g
-
みそ4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A中華あじの素2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
